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出現(xiàn)這種情況可能是由于學(xué)習(xí)或者生活壓力造成的，憤怒、暴躁是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。沖動(dòng)是魔鬼，是最不理智的。二者對(duì)自己、對(duì)別人傷害都很大：影響身心、疏遠(yuǎn)親朋、降低情商。這樣的人身心陽火太旺，多喝些水，泄一泄，保持陰陽平衡。從精神層面，那么怎么化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？
2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4、主動(dòng)釋放法。事后把自己的意見、看法、想法和對(duì)方心平氣和的說說?；蛘咄ㄟ^電話，書面和對(duì)方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以后再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。
8、積極溝通法。平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。
9、意識(shí)控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果。
10、提高修養(yǎng)法。平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬物。
11、靜坐反省法。
在心平氣和后，靜坐一會(huì)兒，設(shè)身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害