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怎樣通過飲食實現(xiàn)合理減肥

2014-01-09 12:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣通過飲食實現(xiàn)合理減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

合理飲食減肥需注意控制熱量與脂肪、飲食清淡、常吃蔬果、平衡膳食及控制進(jìn)食速度，以下是具體內(nèi)容。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.控制熱量與脂肪：減少肥肉攝入，增加魚和家禽。
2.飲食清淡：少吃鹽和加工帶醬汁食物，避免熱量增加。
3.常吃蔬果：適量攝入含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4.平衡膳食：按計劃均衡安排飲食，定時且不濫吃。
5.控制進(jìn)食速度：吃飯時間不少于20分鐘，有助于減少進(jìn)食量。
遵循上述飲食原則，有助于實現(xiàn)健康減肥。
2014-01-09 12:36

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