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蛋白粉能用于減肥嗎？怎樣吃有效？

2024-09-26 16:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

蛋白粉能用于減肥嗎？怎樣吃有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

蛋白粉本身不能直接減肥，但合理食用結(jié)合鍛煉和飲食控制可能有輔助作用，包括選擇合適類型、控制攝入量、配合運動、注意食用時間、避免誤區(qū)等。 1. 選擇合適類型：優(yōu)先選擇乳清蛋白粉，其吸收利用率高。 2. 控制攝入量：根據(jù)個人體重和運動強度，適量攝入，避免過量。 3. 配合運動：在力量訓(xùn)練后半小時內(nèi)食用，有助于肌肉修復(fù)和生長。 4. 注意食用時間：可在早餐時搭配其他食物，增加飽腹感。 5. 避免誤區(qū)：不能單純依靠蛋白粉減肥，還需均衡飲食。總之，蛋白粉在減肥過程中只是輔助，綜合的健康生活方式才是關(guān)鍵。
2024-09-27 00:53

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