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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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嚴(yán)清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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高效練肌肉，需綜合考慮訓(xùn)練、飲食、休息、心態(tài)和堅(jiān)持等因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-31 13:06
1.訓(xùn)練：包括有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、深蹲等。
2.飲食：保證充足蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等。
3.休息：充足睡眠，利于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免急于求成。
5.堅(jiān)持：長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉，不可半途而廢。
總之，高效練肌肉并非一蹴而就，需多方面協(xié)同努力。
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