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女性如何有效補(bǔ)充荷爾蒙

女性如何有效補(bǔ)充荷爾蒙

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張曦倩 副主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    生殖健康與不孕癥科

    女性補(bǔ)充荷爾蒙,可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、良好作息和情緒調(diào)節(jié)等。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食:多吃豆制品,如豆?jié){、豆腐,富含大豆異黃酮,有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙。
    2.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
    3.藥物:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等。
    4.作息:保持充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
    5.情緒:學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,保持心情舒暢。
    女性補(bǔ)充荷爾蒙要綜合調(diào)理,如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

    2013-12-21 09:19
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

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    補(bǔ)充女性荷爾蒙可以多吃一點(diǎn)黑芝麻,木耳,香蕉,桔子,黑豆,橙子,菌類等,還可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚、蝦、蟹等海鮮類食物,經(jīng)常食用會(huì)刺激女性荷爾蒙分泌;女性缺乏荷爾蒙會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、氣短、心慌的情緒,面部還會(huì)容易出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡等表現(xiàn),所以女性平時(shí)日常生活要保持規(guī)律,適當(dāng)鍛煉。

    2019-12-15 14:50
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