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女性補(bǔ)充荷爾蒙，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、良好作息和情緒調(diào)節(jié)等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐，富含大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
3.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等。
4.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
5.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持心情舒暢。
女性補(bǔ)充荷爾蒙要綜合調(diào)理，如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

補(bǔ)充女性荷爾蒙可以多吃一點(diǎn)黑芝麻，木耳，香蕉，桔子，黑豆，橙子，菌類等，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚、蝦、蟹等海鮮類食物，經(jīng)常食用會(huì)刺激女性荷爾蒙分泌；女性缺乏荷爾蒙會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、氣短、心慌的情緒，面部還會(huì)容易出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡等表現(xiàn)，所以女性平時(shí)日常生活要保持規(guī)律，適當(dāng)鍛煉。