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飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間受多種因素影響，如食物類(lèi)型、進(jìn)食量、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、身體狀況等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物類(lèi)型：若吃的是易消化食物，如水果，半小時(shí)后可運(yùn)動(dòng)；若是高蛋白高脂肪食物，建議1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。
2.進(jìn)食量：七八分飽，半小時(shí)后可輕度運(yùn)動(dòng)；吃太飽，需延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)間隔。
3.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好的人，半小時(shí)后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；體質(zhì)弱，間隔時(shí)間要長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：輕度運(yùn)動(dòng)如散步，半小時(shí)后可行；劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步，至少1小時(shí)后。
5.身體狀況：有腸胃疾病者，需根據(jù)自身情況適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)間隔。
總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免不適。