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怎樣有效減掉肚子上的贅肉？

2013-12-23 08:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣有效減掉肚子上的贅肉？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙成利主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

整形外科

減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運動、作息、習慣、醫(yī)療手段等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。
2.運動：多做針對腹部的有氧運動，如仰臥起坐、平板支撐等，也可結(jié)合慢跑、游泳。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.習慣：減少久坐，飯后避免立即坐下或躺下，戒煙限酒。
5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導下，可考慮針灸、拔罐等中醫(yī)療法。
總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。
2013-12-23 09:00

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