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電腦族如何緩解眼睛疲勞與干澀

2018-02-02 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

電腦族如何緩解眼睛疲勞與干澀

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

康瑛副主任醫(yī)師

中山大學(xué)中山眼科中心

三級甲等

小兒與遺傳眼病?？?/p>

電腦族長時(shí)間用眼易導(dǎo)致眼睛疲勞與干澀，其相關(guān)因素包括用眼時(shí)長、屏幕距離與姿勢、眨眼頻率、血液循環(huán)、飲食營養(yǎng)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.控制用眼時(shí)間：每使用電腦1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，遠(yuǎn)望放松眼睛。
2.調(diào)整屏幕設(shè)置：距離50-70厘米，屏幕低于眼水平10-20厘米，呈15-20度下視角。
3.增加眨眼次數(shù)：促進(jìn)淚液分泌，保持眼部濕潤，尤其是戴隱形眼鏡者。
4.促進(jìn)血液循環(huán)：按摩頭部、梳頭，刺激血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
5.注意飲食調(diào)理：多喝水，多吃富含維生素A的蔬菜如胡蘿卜，多吃維生素含量高的水果如橘子。
6.眼部熱敷護(hù)理：用熱毛巾敷眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
電腦族要重視眼部健康，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2018-02-02 11:00

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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