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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
體檢科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，包括強度、持續(xù)時間、頻率、類型和效果等方面。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-07 23:33
1.強度：運動時心率適度增加，呼吸加快但仍能正常交流。
2.持續(xù)時間：通常每次持續(xù)20分鐘以上。
3.頻率：每周進行3-5次較為適宜。
4.類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等。
5.效果：能增強心肺功能，提高代謝，燃燒脂肪，改善心理健康。
有氧運動對身體健康有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度。
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