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檸檬蜂蜜水能否減肥及健康減肥方法有哪些

2017-10-27 06:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

檸檬蜂蜜水能否減肥及健康減肥方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合多種因素，包括飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及合理飲水。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.合理飲水：促進(jìn)身體代謝廢物排出。
總之，減肥是一個長期過程，需綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到健康減肥的目的。
2017-10-27 06:21

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