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在家清腸排毒，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水、作息、按摩等方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、香蕉等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能。
3.飲水：每天保證充足水分?jǐn)z入，利于排便。
4.作息：規(guī)律作息，避免熬夜，維持腸道正常功能。
5.按摩：順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道蠕動(dòng)。
合理運(yùn)用這些方法，有助于在家中實(shí)現(xiàn)清腸排毒，但如有腸道疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。