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男士有效減肥的方法有哪些

2014-01-01 17:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

男士有效減肥的方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

男士減肥可從飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)、避免藥物這幾方面入手。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.避免藥物：不依賴減肥藥，其副作用大，可能導(dǎo)致厭食等并發(fā)癥。
男士減肥需綜合多種方法，并長期堅持，才能達(dá)到理想效果。
2014-01-01 18:07

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