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早上運動和下午運動各有特點，涉及運動效果、精力分配、睡眠影響、身體適應(yīng)、運動強度等方面。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運動效果：早上運動能提升新陳代謝，幫助身體更快清醒。下午運動時，身體機能處于較好狀態(tài)，運動表現(xiàn)可能更出色。
2.精力分配：早上運動量過大可能影響當日工作精力。下午運動后，身體疲勞感相對不會影響夜間休息。
3.睡眠影響：早上運動對睡眠影響較小。下午運動，尤其是傍晚適當增加強度的運動，更有利于睡眠質(zhì)量提升。
4.身體適應(yīng)：早上身體較僵硬，需充分熱身。下午身體柔韌性和協(xié)調(diào)性較好，受傷風險相對較低。
5.運動強度：早上宜選擇低強度運動，如慢跑 15 分鐘。下午可適當增大運動強度，如進行力量訓練。
綜合來看，早上和下午運動各有利弊，可根據(jù)個人生活習慣、身體狀況和運動目標來選擇適合自己的運動時間。