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直接吃水果比喝水果榨汁好，主要有以下幾方面因素：水果營養(yǎng)保留、飽腹感差異、糖分攝入控制、纖維素攝取及消化功能影響。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)保留：直接吃水果能更大程度地保留水果中的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，榨汁過程可能導致部分營養(yǎng)流失。
2.飽腹感：吃水果易產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲和飲食量；而喝果汁容易在不知不覺中攝入過多。
3.糖分控制：水果榨汁后糖分濃縮，易攝入過多糖分，增加肥胖、糖尿病等風險。
4.纖維素攝取：水果中的纖維素可促進腸道蠕動，預防便秘，榨汁會減少纖維素的攝取。
5.消化功能：咀嚼水果能鍛煉咀嚼肌和促進消化液分泌，利于消化功能。
綜上，為了更好地獲取水果的營養(yǎng)和保持健康，建議直接吃水果而非榨汁。