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健康生活需注重飲食、作息等多方面。以下介紹一些常見的健康生活小常識。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食規(guī)律：常吃夜宵易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
2.雞蛋適量：一般成年人每周吃3-6個(gè)雞蛋為宜，過多可能加重代謝負(fù)擔(dān)。
3.避開有害部位：雞屁股含較多淋巴組織和腺體，可能存在有害物質(zhì)，應(yīng)避免食用。
4.水果進(jìn)食時(shí)間：飯后立即吃水果可能影響消化，飯前1-2小時(shí)吃較適宜。
5.不同時(shí)間吃水果營養(yǎng)吸收：早上吃水果利于營養(yǎng)吸收，中午吃也能補(bǔ)充營養(yǎng)。
6.作息重要性：保持充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和免疫力提升。
7.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。
8.心情調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少焦慮、抑郁等不良情緒。
遵循這些小常識，有助于養(yǎng)成健康的生活方式，提升生活質(zhì)量。