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快速提問

即問即答

2014-01-03 12:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

冬天如何有效保持身材

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

冬季保持身材，需從飲食、運動、作息、心態(tài)及保暖這五方面入手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食控制：多吃富含維生素和膳食纖維的水果、蔬菜，減少高碳水化合物、高脂肪食物攝入，避免垃圾食品、糕點和糖果。
2.合理運動：空閑時間增多，可選擇散步、慢跑、滑冰、羽毛球、瑜伽等運動方式。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡引起肥胖。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因情緒問題導致暴飲暴食。
5.注意保暖：寒冷易使人攝入更多熱量，注意保暖能減少熱量需求。
冬季保持身材需要綜合多方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
2014-01-03 12:50

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