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高中生想要長高一至兩公分，通常與遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和生長激素水平等因素有關(guān)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能有所改善。
2.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、魚蝦等。
3.充足睡眠：保證每晚8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。
4.合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長。
5.生長激素：若骨骺線未閉合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用生長激素。
6.避免不良習(xí)慣：防止偏食，減少碳酸飲料攝入，避免長時(shí)間彎腰駝背。
總之，高中生要綜合采取多種方法，持之以恒，才有可能實(shí)現(xiàn)長高一至兩公分的目標(biāo)。