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14歲身高1米69,怎樣能長得更高

14歲身高1米69,怎樣能長得更高

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王優(yōu) 主任醫(yī)師

    廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

    三級甲等

    兒童醫(yī)學(xué)中心

    影響身高增長的因素較多,包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
    1.遺傳因素:身高受遺傳影響較大,父母身高對子女有一定的參考作用。
    2.營養(yǎng)補充:多吃蔬菜、高蛋白食物(如魚肉、雞肉)、優(yōu)質(zhì)蛋白食物(如牛奶、雞蛋)、含鈣豐富食物(如豆制品、蝦皮)和含鋅豐富食物(如瘦肉、海鮮),防止偏食。
    3.睡眠保障:保證充足的睡眠時間和質(zhì)量,生長激素分泌高峰在每天21點到23點,應(yīng)盡可能早睡。
    4.合理運動:多參加體育鍛煉,如騎車、單杠、雙杠等,促進生長激素分泌。
    5.內(nèi)分泌調(diào)節(jié):必要時檢查微量元素和生長激素是否正常,針對性補充。
    綜合上述因素,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有助于身高的增長。

    2013-12-29 17:16
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