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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳世洪 副主任醫(yī)師
達州市達川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好；在睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害的，密切觀察。
2014-03-04 15:01
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要提高睡眠質(zhì)量首先要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息。另外平時要注意緩解自身壓力，情緒要穩(wěn)定，睡覺之前不要吃東西，可以適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，或者用熱水泡泡腳，這樣對提高睡眠質(zhì)量有一定幫助，如果睡眠質(zhì)量非常差，也可以服用一些能夠促進睡眠的藥物，比如安神補腦液等。
2019-12-16 09:57
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