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健康減肥有哪些實用方法

2013-12-31 20:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

健康減肥有哪些實用方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥的方法包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、控制零食攝入、保持良好心態(tài)等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，平衡膳食。
2.運動鍛煉：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制零食攝入：減少高熱量零食，避免糖分和鹽分過多。
5.保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
減肥需長期堅持，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能達到理想效果。
2013-12-31 20:52

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