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吃飯不規(guī)律把胃撐大，可通過飲食調整、運動鍛煉、規(guī)律作息、藥物輔助、心理調節(jié)等來改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：控制每餐的進食量，避免暴飲暴食，盡量選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。
2.運動鍛煉：適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進腸胃蠕動，增強消化功能。
3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，讓腸胃形成良好的生物鐘，有利于恢復正常的消化功能。
4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利分散片、西沙必利片等，幫助改善胃腸功能。但需注意，藥物應遵醫(yī)囑使用。
5.心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力、焦慮等不良情緒導致的過度進食。
總之，胃撐大是不良飲食習慣導致的，需要通過長期的堅持和調整來恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診。