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早餐對于維持人體健康至關(guān)重要，影響包括能量供應(yīng)、血糖穩(wěn)定、大腦功能、消化系統(tǒng)以及預(yù)防疾病等方面。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.能量供應(yīng)：早餐能提供足夠能量，保持良好狀態(tài)，碳水化合物可快速轉(zhuǎn)化供能。
2.血糖穩(wěn)定：避免血糖下降，防止思維混亂、反應(yīng)遲鈍、精神不振。
3.大腦功能：為大腦提供能量，利于學(xué)生學(xué)習(xí)和思考。
4.消化系統(tǒng)：減少胃的空虛時(shí)間，保護(hù)胃黏膜。
5.疾病預(yù)防：降低膽結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
總之，早餐營養(yǎng)量應(yīng)占全天的1/3以上，以糖類為主，搭配適量蛋白質(zhì)和蔬菜，保障健康。