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鍛煉提高性能力可從增強(qiáng)體質(zhì)、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、針對(duì)性訓(xùn)練這五方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.增強(qiáng)體質(zhì)：積極進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。
2.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、精氨酸等營養(yǎng)的食物，如牡蠣、牛肉、山藥等，有助于改善性功能。
3.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響性能力。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和恢復(fù)。
5.針對(duì)性訓(xùn)練：如進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，可增強(qiáng)性器官的控制能力。
通過綜合采取以上措施，并持之以恒，有助于逐步提高性能力。但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。