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如何通過簡單動作實現(xiàn)減肥

2013-12-27 15:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過簡單動作實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥可通過簡單動作結(jié)合合理飲食與良好生活習(xí)慣來實現(xiàn)。常見的包括有氧運動、力量訓(xùn)練、伸展動作、腹部動作及全身動作。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.有氧運動：如快走、慢跑，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
3.伸展動作：例如瑜伽中的一些體式，幫助放松肌肉，改善柔韌性。
4.腹部動作：如仰臥起坐、平板支撐，可緊致腹部肌肉。
5.全身動作：像波比跳，調(diào)動全身肌肉，高效燃脂。
堅持進行這些簡單動作，并配合健康飲食和規(guī)律作息，有助于達到減肥目標。
2013-12-27 16:03

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