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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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晚上快速入睡可從調(diào)整生物鐘、睡前準(zhǔn)備、環(huán)境營造、放松身心、避免刺激等方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-07 22:07
1.調(diào)整生物鐘：盡量在11點前入睡，養(yǎng)成規(guī)律作息。
2.睡前準(zhǔn)備：用熱水泡腳，喝溫牛奶，吃少量全麥面包。
3.環(huán)境營造：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
4.放松身心：可通過冥想、深呼吸等放松。
5.避免刺激：睡前不看刺激的影視或書籍，減少電子設(shè)備使用。
綜合運用這些方法，有助于改善睡眠質(zhì)量，更快入睡。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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