經(jīng)常熬夜對(duì)健康的影響及應(yīng)對(duì)措施
2015-07-17 14:46
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經(jīng)常熬夜對(duì)健康的影響及應(yīng)對(duì)措施
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來(lái)多方面的不良影響，包括生物鐘紊亂、免疫力下降、影響心血管健康、損害皮膚、影響精神狀態(tài)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2015-07-17 19:03
1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，經(jīng)常熬夜會(huì)打亂其節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
2.免疫力下降：身體得不到充分休息，免疫細(xì)胞功能減弱，易生病。
3.心血管問(wèn)題：增加心血管負(fù)擔(dān)，血壓、血脂可能異常，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
4.皮膚損害：影響皮膚新陳代謝，出現(xiàn)干燥、暗沉、長(zhǎng)痘等問(wèn)題。
5.精神影響：易疲勞、焦慮、抑郁，注意力不集中，記憶力減退。
總之，經(jīng)常熬夜危害多，應(yīng)盡量調(diào)整作息，保證充足睡眠，若因工作等原因無(wú)法避免，可通過(guò)飲食調(diào)整，如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
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