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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2016-11-10 17:13
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D等促進(jìn)代謝，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。
總之，健康減肥是一個(gè)長期過程，需綜合多種方法并持之以恒。
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就醫(yī)問藥
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