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減肥成功后怎樣保持身材

2013-12-30 20:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥成功后怎樣保持身材

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥成功后保持身材，需綜合多方面因素，包括合理飲食、規(guī)律運動、良好作息、心理健康和定期監(jiān)測。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制碳水和油脂，避免高糖飲料和加工食品。
2.運動習(xí)慣：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚7-9小時，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂率，發(fā)現(xiàn)變化及時調(diào)整生活方式。
總之，減肥成功后的身材保持是一個長期過程，需要堅持不懈地從多方面努力。
2013-12-30 20:21

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