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如何科學(xué)有效地減肥瘦身？

2016-06-05 10:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何科學(xué)有效地減肥瘦身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學(xué)有效的減肥瘦身，要從鍛煉、飲食、茶飲、作息和心態(tài)等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.鍛煉：增加運動量，如跑步、游泳等有氧運動，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.飲食：合理調(diào)節(jié)，少吃多餐，少吃油膩，多吃富含纖維的蔬菜。
3.茶飲：喝苦瓜茶，有一定減肥效果。
4.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
總之，減肥瘦身需綜合多種方法，長期堅持，才能達(dá)到理想效果。
2016-06-05 11:48

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