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懷孕中后期體重增長較快，飲食調(diào)理需綜合考慮營養(yǎng)均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制糖分和鹽分等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。主食可選擇粗細糧搭配，如糙米、燕麥等。 2. 控制熱量：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 增加蔬果：多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 5. 控制糖分：減少甜食和含糖飲料的攝入，防止血糖過高。 6. 控制鹽分：避免食用過咸的食物，以防水腫和高血壓。 孕期飲食調(diào)理要科學合理，既滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，又能控制體重合理增長。同時，還應(yīng)結(jié)合適當?shù)倪\動，定期產(chǎn)檢，如有疑問及時咨詢醫(yī)生。