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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
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綜合二科
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經(jīng)常便秘可以通過飲食調整來改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當攝入油脂類食物、食用發(fā)酵類食物、吃一些具有潤腸通便作用的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。常見的有燕麥、糙米、蕎麥等全谷物，以及芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜。 2. 多喝水：充足的水分能使糞便變得柔軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 適當攝入油脂類食物：油脂具有潤滑腸道的作用，如橄欖油、亞麻籽油等，但要適量。 4. 食用發(fā)酵類食物：發(fā)酵類食物中的有益菌有助于調節(jié)腸道菌群平衡，如酸奶、泡菜等。 5. 具有潤腸通便作用的水果：例如香蕉、火龍果、蘋果等，富含果膠等成分，有助于排便。 總之，改善便秘需要綜合調整飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。同時，要避免久坐，適當運動。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-11-14 13:18
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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考慮還是習慣性便秘，需要積極改善飲食，可以多吃粗纖維芹菜和韭菜，需要對癥治療和多喝白開水，可以醫(yī)生指導下服藥乳果糖口服液。
2024-11-14 16:58
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就醫(yī)問藥
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