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劇烈運(yùn)動(dòng)后休息 2 分鐘不建議馬上吃晚飯。這可能會(huì)影響消化功能、導(dǎo)致不適、影響營(yíng)養(yǎng)吸收、增加胃腸負(fù)擔(dān)、影響身體恢復(fù)。 1. 影響消化功能：運(yùn)動(dòng)后，血液多集中在肌肉，胃腸血液相對(duì)減少，消化液分泌不足，馬上進(jìn)食會(huì)使消化功能減弱。 2. 導(dǎo)致不適：可能引起胃脹、胃痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。 3. 影響營(yíng)養(yǎng)吸收：胃腸消化能力下降，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分不能被充分吸收利用。 4. 增加胃腸負(fù)擔(dān)：此時(shí)進(jìn)食，胃腸需要額外努力工作，易造成胃腸功能紊亂。 5. 影響身體恢復(fù)：不利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除和體力的恢復(fù)。 總之，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)休息，待身體狀態(tài)平穩(wěn)，如心跳、呼吸恢復(fù)正常，身體不再出汗，一般 30 分鐘到 1 小時(shí)后再進(jìn)食，更有助于身體健康。

劇烈運(yùn)動(dòng)后休息兩分鐘一般不建議飲食的。雖然呼吸跟心跳調(diào)整好，但是自身血液循環(huán)及胃腸功能并沒(méi)有調(diào)整好，馬上飲食可能會(huì)造成胃腸血紅不足，胃腸痙攣等情況，容易造成胃腸絞痛，消化不良，腹痛等癥狀。建議劇烈運(yùn)動(dòng)后休息10到15分鐘以后再進(jìn)食，這樣影響比較小。