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體檢出脂肪肝，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動、控制體重、避免飲酒以及必要時的藥物治療等來改善。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于身體的自我修復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 2.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.適度運(yùn)動：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)脂肪消耗。 4.控制體重：通過上述方法，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕脂肪肝。 5.避免飲酒：酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪在肝臟堆積，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 6.藥物治療：如果脂肪肝較為嚴(yán)重，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、二甲雙胍等，但藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，體檢出脂肪肝不必過于緊張，通過積極調(diào)整生活方式和必要的治療，多數(shù)脂肪肝可以得到有效控制和改善。但一定要重視，并定期復(fù)查。