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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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早泄是常見的男性性功能障礙，可通過行為療法、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉等方式改善。如盆底肌訓(xùn)練、有氧運動、規(guī)律作息、控制射精練習、冥想放松等。 1.盆底肌訓(xùn)練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強其力量和控制能力。如中斷排尿法、收縮肛門等，每天多次練習。 2.有氧運動：像慢跑、游泳、跳繩等，能提高身體素質(zhì)和耐力，有助于改善性功能。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，維持良好的生理機能。 4.控制射精練習：在自慰或性生活時，通過暫停和開始的方式，逐漸提高對射精的控制能力。 5.冥想放松：減輕心理壓力，消除緊張焦慮情緒，有助于在性生活中保持良好狀態(tài)。 總之，改善早泄需要綜合多種鍛煉方法，并保持耐心和堅持。同時，若早泄問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-11-14 13:59
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