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預(yù)防和控制早泄可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、性行為技巧、身體鍛煉、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、自我心理暗示等方式緩解心理壓力。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少辛辣刺激性食物攝入。 3.性行為技巧：增加前戲時(shí)間，變換體位，適當(dāng)分散注意力。 4.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加星傲邢傺住⒛虻姥椎燃膊?，應(yīng)及時(shí)治療。 總之，預(yù)防和控制早泄需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若早泄問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。