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早泄的判斷主要依據(jù)性生活中的表現(xiàn)，如射精潛伏期短、控制射精能力差等。非藥物治療方法包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、改善生活習(xí)慣、物理治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，增強(qiáng)自信心，可通過心理咨詢或自我心理暗示。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠捏法等，通過反復(fù)練習(xí)提高對(duì)射精的控制能力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等。 4.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)。 5.物理治療：如使用脫敏器具等。 總之，早泄的判斷需要綜合性生活中的多種表現(xiàn)，非藥物治療需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)伴侶的理解和支持也非常重要。如果早泄問題嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的幫助。