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早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，有多種改善方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療等。其中行為訓(xùn)練教程是重要的一部分，如動(dòng)停法、擠捏法等。 1.動(dòng)停法：在性生活過(guò)程中，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，如此反復(fù)練習(xí)。 2.擠捏法：女方用拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，擠捏壓迫 3 - 4 秒鐘，然后突然放松，反復(fù)操作。 3.盆底肌訓(xùn)練：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)控制射精的能力。 4.分散注意力：性生活時(shí)避免過(guò)度集中在性感受上，可通過(guò)想其他事情來(lái)分散注意力。 5.增加前戲：延長(zhǎng)前戲時(shí)間，有助于緩解緊張情緒，降低性興奮度。 早泄的改善需要綜合多種方法，并且要保持良好的心態(tài)。如果通過(guò)訓(xùn)練效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。