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早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，物理鍛煉是治療早泄的重要方法之一，包括行為療法、盆底肌鍛煉、按摩、冷熱水交替浴、慢跑等。 1.行為療法：通過(guò)有意識(shí)地控制射精反射，如在性生活中采用“動(dòng)停動(dòng)”技術(shù)，即有射精緊迫感時(shí)停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)。 2.盆底肌鍛煉：也稱為凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于控制射精。可像中斷排尿一樣收縮肛門(mén)，每次持續(xù) 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 5 組。 3.按摩：對(duì)陰莖進(jìn)行輕柔按摩，增加其敏感度和耐受性。 4.冷熱水交替?。合扔脽崴疀_洗陰莖和陰囊，然后再用冷水沖洗，反復(fù)進(jìn)行，能提高性器官的耐受能力。 5.慢跑：增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善整體的性功能。 物理鍛煉治療早泄需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果早泄癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。