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如何有效預(yù)防早泄？

2024-11-12 16:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：早泄

問題：

早泄預(yù)防有什么小技巧嗎？

回答1
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趙蕾醫(yī)師

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預(yù)防早泄可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、性行為技巧、運動鍛煉、飲食注意等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 3.性行為技巧：增加前戲時間，掌握節(jié)奏，適當(dāng)分散注意力，避免過度興奮。 4.運動鍛煉：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。也可進(jìn)行針對性的盆底肌訓(xùn)練。 5.飲食注意：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。總之，預(yù)防早泄需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和性行為習(xí)慣，有助于維持良好的性功能。
2024-11-12 20:28

就醫(yī)問藥

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什么是早泄? 　　早泄是指在陰莖剛插入陰道之后或在插入時及之前就出現(xiàn)了射精。原發(fā)行早泄是指患者從有性經(jīng)驗開始一直存在早泄的問題，而繼發(fā)性早泄則是指患者之前曾有過成功的性經(jīng)驗。在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。例如，久別重逢、新婚蜜月、疲勞、心情郁悶等。查看全文»

疾病癥狀：性交困難射精快感不明顯

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