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乳腺增生是女性常見的乳腺良性病變，患者在飲食方面需注意選擇有助于緩解癥狀的食物，如富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、蛋白質(zhì)且低脂的食物，包括蔬菜、水果、粗糧、豆類、瘦肉等。 1.蔬菜：如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，提供豐富的維生素 C 和膳食纖維，促進新陳代謝。 3.粗糧：例如玉米、燕麥、蕎麥等，富含膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道功能，改善體內(nèi)激素水平。 4.豆類：如大豆、黑豆，其中的大豆異黃酮對乳腺有一定的保護作用。 5.瘦肉：如雞肉、魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為身體提供營養(yǎng)，增強免疫力。 6.堅果：像杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E。 總之，乳腺增生患者應(yīng)保持均衡的飲食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，同時要注意控制咖啡、巧克力等的攝入。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于緩解癥狀和促進康復(fù)。