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通過食物改善過敏體質(zhì)，可從均衡飲食、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用富含抗氧化劑的食物、避免易致敏食物等方面著手。 1. 均衡飲食：保證每日攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 補(bǔ)充維生素：如維生素 C、維生素 D 等。維生素 C 豐富的食物有柑橘類水果、草莓等；維生素 D 可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：例如魚肉、雞肉、豆類等，有助于增強(qiáng)身體免疫力。 4. 食用富含抗氧化劑的食物：像藍(lán)莓、菠菜等，能減輕炎癥反應(yīng)。 5. 避免易致敏食物：常見的有海鮮、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等，減少過敏發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，改善過敏體質(zhì)需要長期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的生活方式。但如果過敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。