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易過敏體質(zhì)適合吃的食物有很多，如新鮮蔬菜、水果、谷類、瘦肉、淡水魚等。 1.新鮮蔬菜：像西蘭花、胡蘿卜、白菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)身體免疫力。 2.水果：例如蘋果、香蕉、橙子，含有豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，對身體有益。 3.谷類：如大米、小米、燕麥，是碳水化合物的良好來源，且相對不易引起過敏。 4.瘦肉：比如雞肉、瘦牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提供身體所需的營養(yǎng)。 5.淡水魚：像鯽魚、鯉魚，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)成分，過敏風(fēng)險(xiǎn)較低。 總之，易過敏體質(zhì)的人在選擇食物時(shí)要謹(jǐn)慎，可先少量嘗試新的食物，觀察有無過敏反應(yīng)。如果不確定某種食物是否適合食用，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。