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小兒肥胖的護理需要從飲食、運動、睡眠、心理和定期監(jiān)測等方面入手，幫助孩子控制體重，促進健康成長。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進餐，避免暴飲暴食。 2. 運動：鼓勵孩子每天進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證孩子充足的睡眠，每天睡眠時長應(yīng)在 9 - 11 小時。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑、焦慮等不良情緒，給予鼓勵和支持。 5. 定期監(jiān)測：定期測量孩子的身高、體重、體脂率等指標，了解體重變化情況，以便及時調(diào)整護理方案。 總之，小兒肥胖的護理需要家長和孩子共同努力，長期堅持，形成健康的生活方式，才能有效控制體重，保障孩子的身心健康。