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妊娠反應期間，飲食調(diào)整很重要，可通過選擇清淡易消化、富含營養(yǎng)、少食多餐、避免刺激性食物、適當補充維生素等方式改善。 1. 清淡易消化：如米粥、面條、餛飩等，這類食物不會給腸胃造成太大負擔。 2. 富含營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于胎兒發(fā)育。 3. 少食多餐：每天可分為 5-6 餐，避免一次進食過多引起不適。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。 5. 適當補充維生素：食用新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，補充維生素 C 和維生素 B6，緩解孕吐。 6. 多喝水：保持身體水分充足，促進新陳代謝。 妊娠反應期間的飲食調(diào)整需要根據(jù)個人情況進行適當調(diào)整，如果妊娠反應嚴重影響生活，應及時就醫(yī)。