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乳腺增生是女性常見的乳腺良性疾病，患者可通過改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、適度運動和定期自查等進行家庭護理。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對乳腺的不良刺激。 2. 飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、高脂肪食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，如西蘭花、蘋果、玉米等。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松心情。 4. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，提高免疫力。 5. 定期自查：每月進行一次乳腺自查，觀察乳房外觀有無異常，觸摸有無腫塊等。 6. 選擇合適內(nèi)衣：穿戴舒適、透氣、大小合適的內(nèi)衣，避免過緊。 總之，乳腺增生患者通過上述家庭護理措施，有助于緩解癥狀，促進康復(fù)。但如果癥狀加重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。