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糖尿病人運(yùn)動時要保障自身安全，需注意運(yùn)動前準(zhǔn)備、選擇合適運(yùn)動、控制運(yùn)動強(qiáng)度、監(jiān)測血糖、注意運(yùn)動時間等。 1.運(yùn)動前準(zhǔn)備：進(jìn)行全面的身體檢查，包括血糖、血壓、心臟功能等，咨詢醫(yī)生意見。穿著舒適的運(yùn)動鞋和服裝，準(zhǔn)備含糖食品以防低血糖。 2.選擇合適運(yùn)動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動和對抗性運(yùn)動。 3.控制運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動時心率保持在最大心率的 50%-70%。 4.監(jiān)測血糖：運(yùn)動前后都要測量血糖，血糖過高或過低都不宜運(yùn)動。 5.注意運(yùn)動時間：避免空腹運(yùn)動，一般在餐后 1-2 小時進(jìn)行，每次運(yùn)動 30 分鐘左右。 6.運(yùn)動中注意：若出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充糖分。 總之，糖尿病人運(yùn)動時要格外小心，遵循上述要點(diǎn)，科學(xué)合理運(yùn)動，才能在控制血糖的同時保障自身安全。