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通過(guò)食物改善過(guò)敏體質(zhì)，可從飲食均衡、補(bǔ)充維生素、攝入益生菌、食用抗過(guò)敏食物、避免易致敏食物等方面著手。 1. 飲食均衡：保證每日攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 補(bǔ)充維生素：如維生素 C、維生素 E 等，具有抗氧化作用，有助于減輕過(guò)敏反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用橙子、草莓、堅(jiān)果等獲取。 3. 攝入益生菌：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫力。常見(jiàn)的富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等。 4. 食用抗過(guò)敏食物：如洋蔥、大蒜等，具有一定的抗炎抗過(guò)敏作用。 5. 避免易致敏食物：如海鮮、牛奶、雞蛋、花生等，減少過(guò)敏的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 總之，通過(guò)合理選擇食物，能在一定程度上改善過(guò)敏體質(zhì)，但如果過(guò)敏癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。