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變速跑能消耗脂肪，主要是因為其能提高新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)動不同肌群、增加運(yùn)動后燃效應(yīng)以及改善胰島素敏感性等。 1. 提高新陳代謝：變速跑使身體在不同強(qiáng)度的運(yùn)動中切換，促使新陳代謝加速，更多能量被消耗，包括脂肪的分解。 2. 增強(qiáng)心肺功能：心肺功能的提升意味著身體在運(yùn)動中能更有效地攝取和利用氧氣，從而支持更高強(qiáng)度的運(yùn)動，增加脂肪燃燒。 3. 調(diào)動不同肌群：不同的速度變化會激活和使用身體的各種肌肉群，更多肌肉參與運(yùn)動，消耗的能量和脂肪也就更多。 4. 增加運(yùn)動后燃效應(yīng)：運(yùn)動結(jié)束后，身體仍會持續(xù)消耗能量來恢復(fù)和修復(fù)，變速跑的高強(qiáng)度間歇能增強(qiáng)這種后燃效應(yīng)，進(jìn)一步消耗脂肪。 5. 改善胰島素敏感性：有助于身體更好地利用血糖，減少脂肪的儲存，促進(jìn)脂肪的分解和利用。 總之，變速跑通過多種機(jī)制協(xié)同作用，能有效地促進(jìn)脂肪的消耗，是一種較為高效的減脂運(yùn)動方式。