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易過敏體質(zhì)適合吃的食物有蔬菜、水果、谷物、瘦肉、豆類等。 1.蔬菜：如西蘭花、白菜、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，且引起過敏的情況較少。 2.水果：像蘋果、香蕉、梨等，能提供維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。 3.谷物：例如大米、燕麥、玉米等，是碳水化合物的良好來源，通常不易致敏。 4.瘦肉：如雞肉、魚肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，過敏風(fēng)險(xiǎn)相對較小。 5.豆類：像紅豆、綠豆、黑豆等，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維。 總之，易過敏體質(zhì)的人在選擇食物時(shí)要謹(jǐn)慎，注意觀察食用后的身體反應(yīng)。如果不確定某種食物是否會引起過敏，可以先少量嘗試。如果出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。