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痔瘡患者進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肛門括約肌功能，緩解痔瘡癥狀。包括掌握正確姿勢(shì)、保持規(guī)律頻率、注意呼吸配合、選擇合適時(shí)間、堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)等。 1. 掌握正確姿勢(shì)：站立或坐立時(shí)，全身放松，用力收縮肛門及會(huì)陰部肌肉，持續(xù) 3 - 5 秒后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組。 2. 保持規(guī)律頻率：每天可進(jìn)行 2 - 3 組，每組間隔 3 - 5 分鐘。 3. 注意呼吸配合：收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，使呼吸平穩(wěn)順暢。 4. 選擇合適時(shí)間：如睡前、起床前或便后，避免在飯后立即進(jìn)行。 5. 堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)：提肛運(yùn)動(dòng)效果并非立竿見(jiàn)影，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般 1 - 2 個(gè)月可見(jiàn)初步效果。 總之，痔瘡患者通過(guò)正確且長(zhǎng)期堅(jiān)持的提肛運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善局部血液循環(huán)，減輕痔瘡癥狀，但同時(shí)也要注意飲食清淡、避免久坐久站等不良習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。